"홀로 코스트를 견딘 심리학자 프랭클은 시간몸 모든것을 빼앗긴 죽음의 수용소에서 먹지못하고 학대받고 일하는 과정속에서도 인간이 인간에게 절대로 빼앗을 수 없는 것은 그사람의 삶의 태도라는 것을 알게되었습니다. 그것이 인간의 진정한 자유입니다. 어떻한 상황속에서도 우리는 마음이 이렇게 부정적으로 흘러간것을 상황과 남을 탓하지만 진정한 마음의 주인은 나고 나는 그마음을 스스로 택할 수 있습니다. 사랑으로 온전한 마음으로 감사한 마음으로 모든 것이 만사 형통으로.."
처음 잘못된 참고경험을 버리는 것에서 부터 시작해야 합니다. 참고경험을 구분하고 버리는 기준은 마음의 상태입니다. 내가 가지고 있는 참고경험때문에 고통스러운상태가 되는지 또는 즐거운상태가 되는지 구분해 보는 것입니다.
저를 애로 들면 술은 좋아하지 않지만 담배를 좋아하는 참고경험을 가지고 있습니다. 어릴때부터 스트레스를 받고나 힘든일이 있으면 혼자 담배피는 것으로 위안을 얻은 참고경험때문에 18년넘게 담배를 완전히 못끊어오고 있었습니다. 그런데 담배라는 것을 내가 스스로 즐거운상태가 되는것에 집중하고 스스로 좋은것이라고 자위하다보니 끊지 못했었습니다. 히자만 계기가 된것이 담배를 피고왔을때 아이가 냄새나 인상을 찌뿌리는 모습을 보고 아이가 아빠게에 담배를 끊어 달라고 하는말을 듣고 담배를 끊는 것을 노력하고 있었습니다. 오늘 이책을 읽으면서 더 나아가 완전히 담배를 끊는 마스터 시스템을 알게 되어 적용해 보려고 합니다.
"원인을 제거해야 결과도 없어진다"
원인을 해결하지 못하면 결과를 바꿀 수 없습니다. 잘못된 행동을 하더라도 내가 그 원인을 판단하고 해결하지 않으면 변화를 시작할 수 없다는 것을 오늘 책을 읽으면서 다시 한번 알게되었습니다.
삶을 완전히 바꾸는 6단계 노하우
1. 진실로 원하는 것이 무엇인지 결정하라 그리고 원하는 것을 가로막는게 무엇인지 확실히 하라.
-나는 담배를 끊었다.. 깨끗한 냄새.담배를 피우는 시간에 노예가 되지 않는다. 아이의 말을 듣고 끊었다. 끊고 십지만 스트레스 받는 전화를 하거나 음식을 배불리 먹었을때 담배가 생각이 나곤한다.
2.지렛대 효과를 사용하라. 지금 변화하지 않는 상황에 큰 고통을 연결하고 지금 변화해서 느낄 경험을 큰 즐거움에 연결하라.
-담배때문에 폐암에 걸려 딸아이의 손주랑 놀아줄 시간을 못 갖는다. 담배를 끊고 150살까지 않늙고 건강하게 살자가 죽는다.
3.잘못된 사고 패턴과 행동 패턴을 일단 차단하라.
-밤을 먹고 담배가 생각난다. 하지만 밥을 먹고 차를 마시며 마음에 휴식을 취하도록 한다. 스트레스를 받으면 걷는다. 좋은 말을 10번 선언한다. "나는 건강하고 행복한 사람이다. "
4.새롭고 삶에 활력을 불어 넣는 패턴을 창조하라.
-매일 걷고 읽고 쓰면서 단 1%의 성장함에 보람을 느끼고 내삶과 내감정 내몸이 변화하는 것을 즐거움으로 여긴다.
5.새로운 패턴이 지속되도록 계속 조율하라.
-지금 100일 프로젝트를 같이 하는 팀들과 서로 힘을 합쳐서 끝까지 완수하고 함께 성장해 가도록한다.
6.시험해보라.
-100일 완수후에 나의 몸은 80키로의 건강한 몸으로 달라져 있으며 힘을 쓰지 않아도 즐겁게 독서하고 쓰고 걷는 성장한 사업가가 되어있을것 입니다.
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