마음을 정복하기 위한 10일간의 도전 <걷고읽고쓰고 6일차>

마음에 부정적인 감정이 되풀이되면 삶에 사람과의 관계도 안좋아지고 자꾸 부정적인 일만 생기게 됩니다. 또한 가장 사랑해야 하고 사랑하는 사람과의 관계도 소원해지고 맙니다. <내안에 잠든 거인을 깨워라>토니로빈스도 자신의 사업이 성공했었지만 여러가지 문제들이 겹치게 되면서 얼굴에 가면을쓰고 행동했다고 합니다. 그래서 자신도 마찬가지로 감정을 변화시키는 10일간의 프로젝트를 시작하게 되었습니다.
저도 마찬가지로 가장 사랑하는 아내와 아이와 그리고 부모님과의 관계가 좋아야 모든일이 잘되는 것이라고 생각합니다. 그래서 이글을 읽으면서 제삶에도 적용해 보기로 마음먹었습니다. 이글을 읽으시는 여러분도 아주 쉬운 규칙이니 딱 10일만 따라해 보시기 바랍니다.

1.첫번째 규칙
열흘 동안은 그어떤 부정적인 감정이나 생각에도 얽매이지 않는다. 부정적인 생각 기운빠지게 하는 질문이나 어휘 혹은 상징에 빠지지 않도록 한다.

2. 둘째 규칙
부정적인 생긱이 들기 시작하면 지금까지 배운 수단을 총동원하여 좀 더 건설적인 감정 상태로 옮겨 가도록한다.
예를 들어 나에게 "오늘 내가 어떻게 하면 기분이 좋을까?" 질문을 통해서 답을 찾는 것입니다. 저는 매일 아침 기분좋게 하는 3가지 루틴이 있습니다.
첫번째는 양치를 하는것 일어난 순간 기분이 안좋고 좋고 컨디션이 좋고 안좋고를 떠나서 양치를 하는 순간 하루를 내가 원하는 것을 할 수 있다는 자신감과 성취감으로 시작할 수 있도록 마음의 상태가 변화합니다.
두번째는 물과 소금을 먹는 것입니다. 자는동안 빠져 나간 물과 소금을 채워주면서 내몸이 기동할 수 있는 연료를 주입합니다. 그리고 커피를 마시며 아~행복해라고 말하면 행복한 아침을 맞이하는 감정을 느낄 수 있습니다.
세번째는 독서와 글쓰기 입니다. 독서를 하는 순간 정지해있고 스펀지 처럼 지워진 내 사고의 도화지에 여러가지 그림을 그려넣다보면 책의 내용과 내삶이 버무려지면서 새로운 인사이트가 글로 적히게 됩니다.
기분이 좋으려면 어디를 가야하고 누구를 만나야 하고 할 수 있지만 사소한 것이지만 내가 바로 실행할 수 있는 동기를 찾아 내가 의미부여 하는 것 만으로 충분히 감정의 상태가 변화하는 것을 느낄 수 있습니다.
또한 기분을 상승시키는 바법에 주문은 긍정의 말을 하는 것입니다. 내마음은 분노와 화를 가지고 있어도 내가 화났지만 있는그대로 받아드리고 나를 깊이 사랑합니다. 그래서 내기분은 좋아집니다. 라고 선언하는 순간 마음의 상태는 그렇게 변화하게 됩니다.

3새번째 규칙
문제가 아니라 해결책에 집중한다.  문제가 발견되었을때는 해결책이 무엇인지 집중해서 해결해 버린다. 예를 들어 사소한 것으로 다퉛다면 "지는 것이 이기는 것이다." 미안해라고 하고 지나간 것을 다시 생각하지말자. 오직 현재에 집중하고 해결되지 않은 마음을 속에 담아두고 살지 말고 한단계더 성장하도록 한다.

4. 네번째 규칙
부정적인 감정에 몰입해 있을때 자신을 책망하지 말자. 마음의 상태는 날씨왁 같다. 화창한 오후에 소나기가 내리고 다시 언제 그랫냐 하듯 해가 뜨는 것처럼 지나간 비에 미련을 버리자 그순간에 매몰되지 말고 내 마음의 상태는 내가 정할 수 있다는 확신을 가지자.


어제 이글을써야 했는데 머리가 너무 아파서 끝내 쓰지 못했습니다.
오늘 두개의 글을쓰지만 100일동안 무조건 이 습관을 내것으로 만들어서 성공하는 마인드와 삶의 습관을 가질것입니다.

#토니로빈스 #내안에잠든거인을깨워라