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발목 바깥쪽 통증, 발목만 보면 놓치는 것들 제가 현장에서 자주 보는 경우 중 하나가 이런 상담입니다."발목 바깥쪽이 자꾸 불편해요. 처음에는 삐끗한 줄 알았는데, 걸을 때마다 신경 쓰입니다."발목 바깥쪽 통증이라고 하면 많은 분들이 발목만 떠올립니다. 인대가 늘어난 건 아닌지, 접질린 건 아닌지, 보호대를 차야 하는지부터 생각합니다. 물론 발목을 삐끗한 뒤 생긴 통증이라면 손상 여부를 먼저 확인하는 것이 맞습니다.그런데 바른걸음연구소를 운영하면서 계속 느끼는 것은, 반복되는 발목 바깥쪽 불편감은 발목만 떼어놓고 보기 어려운 경우가 많다는 점입니다. 발 아치가 무너지거나, 걸을 때 발이 안쪽으로 과하게 말리거나, 반대로 발 바깥쪽으로 체중이 몰리거나, 무릎과 골반 정렬이 함께 흔들리는 분들이 있습니다.처음에는 저도 "발목이 아프면 발목을 보면 되겠.. 2026. 9. 10.
고관절 바깥쪽 통증, 발과 걸음도 함께 봐야 합니다 상담을 하다 보면 이런 분들이 많습니다."엉덩이 옆쪽, 고관절 바깥쪽이 계속 불편해요. 오래 걸으면 더 신경 쓰이고, 계단을 오르내릴 때도 느낌이 이상합니다."처음에는 대부분 고관절만 문제라고 생각합니다. 어디가 눌리는지, 근육이 뭉친 건지, 스트레칭을 더 해야 하는지부터 떠올리죠. 물론 고관절 주변 통증은 관절, 힘줄, 점액낭, 허리, 근육 상태 등 여러 원인과 연결될 수 있기 때문에 통증이 심하거나 오래 간다면 의료기관에서 먼저 확인하는 것이 필요합니다.그런데 바른걸음연구소를 하면서 제가 자주 느끼는 것은, 고관절 바깥쪽 통증을 볼 때 발과 걸음을 빼놓으면 놓치는 부분이 생긴다는 점입니다. 발이 바닥을 어떻게 딛는지, 무릎이 어느 방향으로 흔들리는지, 골반이 한쪽으로 빠지는지에 따라 고관절 주변 부담.. 2026. 9. 10.
무릎 안쪽 통증, 발 아치부터 확인하세요 현장에서 상담을 하다 보면 이런 질문을 자주 듣습니다."무릎 안쪽이 계속 아픈데, 무릎이 문제인 걸까요?"물론 무릎 자체의 문제를 먼저 확인해야 하는 경우가 있습니다. 붓기가 심하거나, 갑자기 다친 뒤 통증이 생겼거나, 걷기 어려울 정도로 아프다면 의료기관 진료가 먼저입니다.그런데 오래 반복되는 무릎 안쪽 통증 중에는 무릎만 봐서는 원인이 잘 보이지 않는 경우가 많습니다. 발이 무너지고, 발목이 안쪽으로 쓰러지고, 걸을 때 무릎이 안으로 말리는 패턴이 같이 나타나는 분들이 있습니다.바른걸음연구소에서는 이럴 때 무릎을 따로 떼어 보지 않습니다. 발바닥이 땅을 어떻게 누르는지, 발 아치가 체중을 얼마나 버티는지, 보행 중 무릎이 어떤 방향으로 움직이는지를 함께 봅니다.1. 무릎 안쪽 통증은 무릎만의 문제가 .. 2026. 9. 10.
아침 첫발 뒤꿈치 통증, 발압력부터 확인하세요 아침에 침대에서 내려와 첫발을 디딜 때 뒤꿈치가 찌릿하게 아픈 분들이 있습니다."조금 걸으면 괜찮아지는데, 처음 일어날 때만 너무 아파요."현장에서 이런 이야기를 정말 자주 듣습니다. 이상한 점은 가만히 있을 때는 괜찮은데, 아침 첫발이나 오래 앉아 있다가 다시 걸을 때 유난히 통증이 올라온다는 것입니다.이런 증상이 있으면 많은 분들이 바로 족저근막염을 검색합니다. 실제로 족저근막염은 발바닥 근막에 자극이 생기며 뒤꿈치 주변 통증을 만들 수 있고, 아침 첫걸음 통증이 대표적으로 알려져 있습니다. 하지만 중요한 것은 이름을 빨리 붙이는 것이 아니라, 왜 내 발에 그 부담이 반복되는지 확인하는 것입니다.바른걸음연구소에서는 뒤꿈치 통증을 볼 때 발바닥 한 지점만 보지 않습니다. 발압력, 발 아치, 신발 닳은 .. 2026. 9. 10.
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