값싸게 먹고 몸을 건강하게 하는 식품 5가지

   

 요즘 같은 시대에 정말 좋은 식품들이 많이 나와있지만 참다행이도 우리 삶속에서 저렴하게 구매해서 먹어도 몸에 좋은 5가지 

식품이 있어서 이렇게 소개드리고자 합니다. 

1.달걀 

 한국에서 30구 한판에 5,000원 정도 합니다. 이렇게 저렴하게 구매할 수 있는 달걀에는 풍부한 영양소가 듬뿍들어가있습니다. 

달걀에는 콜레스테롤이 많이 들어있지만 하루 1개정도는 건강에 해가 가지 않습니다. 그리고 노른자에는 비타민과 미네랄 , 좋은 지방이 가득 들어있습니다. 횐자위에는 단백질이 풍부하고 또한 노인들의 실명 위험을 줄이는 루테인과 제아잔틴, 그리고 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 주는 콜린 같은 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 

2.현미

현미는 쌀대안으로 좋습니다. 지방은 적고 섬유질이 풍부합니다. 현미에는 뇌와 심장 건강에 좋은 마그네슘과 니아신도 많이 들어있고 조리된 현미 한컵에는 하루 셀레늄 권장량의 27%가 들어있으며 열량은 216칼로리 밖에 되지 않습니다. 

3. 팝콘

흔히 영화관 가서 먹는 팝콘에 좋은 성분이 들어있는데요 . 팝콘 알갱이에는 염증을 퇴치하는 항산화제가 있어 심장병과 우울증을 막는데 도움이 됩니다. 영화관람하면서 팜콘을 항상먹으면 더욱 좋겠네요 . 팝콘은 100% 가공되지 않은 통공물로 최고의 스낵입니다. 콜레스테롤은 없고 칼로리도 낮으며 섬유질 식품이어서 소화에도 도움이 됩니다. 팝콘 1컵에 열량은 30칼로리 밖에 되지 않습니다. 

4.바나나

정말 슈퍼에서 흔하게 살수 있는 과일중에 하나입니다. 바나나에는 마그네슘, 섬유질, 비타민 c와 b6 가 들어있어 심장에 좋구요. 바나나를 먹으면 장운동을 조절 하고 속 쓰림을 개선하여 우울증을 겸감할 수 있습니다. 또 신장암과 당뇨병 골다공증 위험을 낮추는데에도 도움을 주고 바나나에 펙틴도 풍부하게 들어있는데 이성분은 독소와 중금속을 제거하는데 도움이 됩니다. 

5.양파

양파에는 스트레스를 감소시키고 암위험을 줄여주는 것에 도움이 되는 폴리페놀과 플라보노이드가 품부하게 들어있습니다. 양품의 유황 화합물은 당뇨병을 조절하고 심장병을 막는 효과가 있다. 혈당을 조절하는 크롬 성분도 양파에 있습니다. 

오늘도 행복하고 건강한 하루 되시기 바랍니다. 

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