인류의 걸음을 건강하게 꿀팁 노하우 10가지 바른걸음연구소 칼럼

안녕하세요 . 

"내생애 1만명을 건강하게" 꿈을 이룬

바른걸음연구소 대표 이시맥입니다. 

오늘은 바른걸음연구소의 솔루션 발+걷기교정을 받으셨을때 필요한 4가지에 대해서 말씀드리겠습니다. 

우리가 추구하는 것은 진정한 "건강"이고 질병과 통증을 미리 예측하고 예방하여 진정한 웰니스 (육체적, 정신적 건강의 조화와 함께 주변의 환경적 요소까지 관리해 최종적으로 삶의 만족도를 높이는 건강한 삶)  를 추구합니다. ^^

 

1. 새 술은 새 부대에 담기

 발을 교정하기 위해서는 새 운동화가 필요합니다.

1) 운동화를 구매할때 우선 발끝이 손톰 만큼 남는지 측정해야 합니다. 

 엄비잘가락 끝이 남아야 하는 이유는 바른걸음을 하면서 발가락이 펴져야 합니다. 특히나 오소틱을 착용한 상태에서 보행을 재대로 하게 되면 발가락이 움크러진 망치발가락도 펴지게 됩니다. 그래서 신발은 자신의 엄지손톰만큼 큰 신발을 착용하셔야 합니다. 

2)깔창을 빼서 발볼을 감싸는지 확인

한국 사람들은 발볼이 대채적으로 발볼이 넓은 편입니다. 그래서 특히나 무지외반증이나 평발이신 분들은 깔창을 빼서 발볼을 감쌀 수 있을 정도로 넓은지 확인해보시고 구매하시는 것을 추천드립니다. 

3)앞코가 유연한지 그리고 뒤축이 M자인지 확인

 

4)40대 이상은 무조건 밑창이 넓은 것을 구매하기

운동화의 바닥의 착이 발볼보다 넓은것을 구매 하시면 보행할때 팔자로 걷는 것이 더 힘들어 지게 됩니다. 그래서 올바른 걸음을 유도 할 수 있고 보행을 하면서 상횡아치가 교정된 상태에서 발가락이 펴지게 접지 할 수 있습니다. 

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프로스펙스 완전 가볍고 발볼이넓은 초경량 러닝화 스피드 레이서 101

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프로스펙스 볼넓은 오리지널 운동화 GUNTIME 101 PS0US-F701

 

2. 빛과 소금

 5000년 역사가 있는 아유르베다 의학에서 가장 중요하게 생각하는 것이 바로 햇빛입니다. 하지만 요즘 많은 분들이 가장중요한 햇빛을 너무 기피하고 있습니다.  

 종교가 없으셔도 한번 생각해 보시기 바랍니다. 

 신이 인간에게 건강을 위한 선물은 무한하거나. 흔하고.저렴해야 한다고 생각합니다. 

 우리 건강을 위해서 정말 손쉽게 구할 수 있는 것들이 오히려 어렵게 구하는 산삼보다도 건강에 좋은 것이 많이 있습니다. 

예를 들어 겨울 무는 산삼 만큼 좋은 '동삼' 이라는 별명이 있습니다. 겨울철 비타민을 공급해주고 소화장애를 없애 줍니다. 그래서 흔하게 먹는 기름진 짜장면 치킨에 꼭 무가 들어갑니다. 

 다시 돌아와서 저를 단 한번이라고 만나셨던 고객 분들이나 이글을 읽으시는 분들은 귀에 딱지가 생기도록 들으셨을 것입니다. 

물을 먹어야 하고 좋은 소금을 먹어야 한다. 

https://m.blog.naver.com/sleegiv/223223664675

3천명을 체형교정 한 사람이 물과 소금을 7년째 먹는 46가지 이유

https://m.blog.naver.com/sleegiv/223224901795

저염식이 정말 건강에 좋을까?매일 아침 좋은소금을 7년째 먹고 있는 사람이 알려드림

소금을 말하면 또 글이 길어질것 같아서 기존에 올린 링크를 첨부합니다. ^^

저는 매일 구운소금을 티스푼 1스푼에 물세잔을 먹는 루틴을 7년넘게 지켜오고 있습니다. 

너무 좋아서 꾸준히 하고 있으니 이제는 딸도 따라하고 있습니다.!!

https://youtube.com/shorts/y84rkUBuEvc?si=UXeprcJPl1JKzSHD 

https://youtube.com/shorts/z9oYOHVhpu4?si=aDU16z8luVSvMzX6 

https://youtube.com/shorts/puPfUOfED4c?si=2JYOIivVZFslR1Fv 

https://www.dbpia.co.kr/journal/articleDetail?nodeId=NODE08860469 

고령 고혈압 환자에서 천일염의 혈압 감소 효과: 예비 무작위대조시험 | DBpia

관련된 논문을 첨부합니다. 정제염은 실제로 혈압을 높일 수 있지만 미네랄이 풍부하고 구워서 독을뺀 소금은 몸에 수분을 흡수하여 항상성을 유지하기 때문에 좋습니다. 

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물 치료의 핵심이다

https://link.coupang.com/a/bcKp4b

[앵글북스]백년 면역력을 키우는 짠맛의 힘

협압약을 오래 드신분들은 기존 내과 의사와 상담하지 마시고 기능의학을 전공하신 의사분과 상담을 통해서 실제로 혈압약을 끊을 수 있도록 안내 받으시기 바랍니다. 

현재 원주는 통탈의원 원장님께서 기능의학을 전공하셨기에 정확한 피검사 등을 통해서 전체적으로 몸의 밸런스를 향상시켜주는 치료를 도와주시고 있습니다. 

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=sleegiv&logNo=223147246867&referrerCode=0&searchKeyword=%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95 

고혈압 관리 매일 아침 이것 하나만 해보세요!!

https://youtu.be/WVb0aXqvWZw?si=IlF8lapoee06osfD 

갱년기 고객 체험사례!!

https://youtu.be/I-1T8sjNaoY?si=1kxXj_QcXbkCqwJP 

루머티스 관절염 체험사례

https://youtu.be/Px3231bNeOM?si=zwJcW2ZT8b7KuphG 

평발도 교정되고 물소금으로 비염도 해결!

 

 

3. 신발 깔창 자르기

https://youtube.com/shorts/-0AEfL3iCj4?si=YZzmaL9lGDiI3S67 

 신발을 구매 하게 되면 깔창이 사이드로 튀어나온 것들이 많습니다. 아예 깔창을 빼버리는 것도 좋고 될 수 있으면 옆을 잘라서 쓰면 오소틱을 착용할때 훨씬 편하게 사용하 실 수 있습니다. 

4. 오소틱 고정 키트 구매

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코멧 홈 원형 찍찍이 테이프 20mm 11쌍

https://youtu.be/-wsTJQnYNUI?si=WcT8Hebdqv7z-A1J 

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발아풋 프리미엄 얇은 가죽 발편한 운동화 구두 깔창

깔창을 새로 구매하신다면 가죽 깔창이 좋습니다. 가중으로 되어있으면 마창에 의한 열이 발생되지 않고 땀흡수가 잘되기 때문에 좋습니다. 현재 바른걸음연구소에서도 가죽 깔창을 출시하려고 실험하고 있으며 40년 가죽 장인과 협의 중에 있습니다. 

 좋은 제품이 출시되기를 기대해 봅니다. 

5.바르게 걷기

https://youtu.be/cHw7Djo2gZ8?si=4cwYrGWuN6SNbhZB 

그동안 보행교정을 위해서 가장 핵심만 다뤘습니다. ^^ 보시고 굼굼하신것은 언제든지 문의 주시기 바랍니다. 

https://naver.me/IGGcH7Y4

바른걸음연구소 오크밸리 : 네이버

요즘 저는 웰니스 프로그램 연구때문에 주로 원주에 있습니다. ^^

https://youtu.be/x5pMTpAFdLA?si=_X5SYVkKI8BkCDc9 

https://youtu.be/oh64JJ63zMQ?si=yBbKP_dUB8lQv5Mv 

https://youtu.be/XZnMXVlPI2w?si=OFcqpxtJiMZB7_TP 

https://youtu.be/cKQQrYN_4NA?si=hj00F1uD0PRVSzyl 

https://youtu.be/2qBo8uUbUiQ?si=rf1kz2WfcrtZq6I0 

https://youtu.be/l_VXUsIk5Zc?si=TdFJCSpg24cOQaM4 

https://youtu.be/KucBT6LefYk?si=DXeQUpB1o3Nu0EzJ 

https://youtu.be/YvQRQfyc8fk?si=5a3deAkWyjpHwZhp 

https://youtu.be/aQadAqAsAQs?si=pLh25exSoeXowRQP 

https://youtu.be/0iIoCTqM9Ok?si=eNSa8cxrpwFbBCFW 

 

걷기는 정말 다양한 방법이 있지만 논문에서 나온 내용중에 틀린 두가지만 짚고 넘어가겠습니다. 

첫번째 발의 각도 15도를 여유를 주어야 한다. 틀린 말입니다. 

논문에 있는 것을 고지 곳대로 실전에 적용해 보면 벽에 부딛치는 경우가 생깁니다. 

반드시 11자 보행을 유지해야 하는 이유는 신발을 신었을때 정확한 11자 보행으로 내딛어 주어야 무지외반증을 개선하고 교정할 수 있기 때문입니다. 

두번째 3박자 보행은 오다리를 교정하지 못합니다. 

보행의 패턴이 새끼발가락으로 먼저 가는 순간 종골의 각은 안쪽으로 틀어지며 무릎의 각은 밖으로 열리게 됩니다. 그동안 보행교정을 통해서 오다리를 교정해 왔습니다. 

https://blog.naver.com/snpe_/223204774225

[비포 애프터] 원주 오크밸리 바른걸음 연구소 오다리 교정 변화 비포 애프터 공개!

https://blog.naver.com/sleegiv/222913075932

원주필라테스,바른걸음연구소에서 알려드리는 필라테스 오다리교정사례와 리포머 운동방법

https://m.blog.naver.com/sleegiv/223158199733

오다리 교정을 단 2주만에 ?그리고 평발 교정 까지 체형교정이란 노력의 결실인 이유

오다리 교정 2주만에 4손가락 들어가던 무릎이 붙은 사례도 있으니 참고하시면 됩니다. 

우리가 지금까지 정형화 시킨 이론은 3가지를 합한 것입니다. 내발에 맞는 신발과 아치를 교정해 주는 오소틱 그리고 바르게 걷기 입니다. 

그동안  깔창회사는 깔창만 열심히 판매했고 보행전문가라는 사람은 걷기만 열심히 교육했습니다. 

우리가 보는 관점은 통합적인 솔루션입니다. 

발이 교정되어 온전한 상태 그리고 잘배우고 잘 수행할때 최선의 효과를 얻을 수 있습니다. 

골프채를 좋은 것을 삿다고 타이거 우즈가 되지 않습니다. 

오소틱을 맞춤으로 제작했다고 저 처럼 누구나 완벽한 자세가 되긴 힘듭니다. 

https://m.blog.naver.com/sleegiv/223237812593

3000명 이상을 교정한 사람이 알려주는 진짜 체형교정의 3가지

그래서 전문가에게 잘배우고 매일 꾸준히 걸으면서 노력해야지만 가장 완성에 가까운 효과를 얻을 수 있습니다. 

오늘은 5가지만 하고 맞치겠습니다. ^^ 글을 계속 수정해나가면서 10가지 까지 만들 생각이니 많이 공유 부탁드립니다. 

2023.10.17.