반응형 빈혈예방식품1 빈혈 예방 식품 Best 10 * 빈혈 예방 식품 Best 10 * 1. 김, 미역, 다시마 김, 미역, 다시마 같은 해산물에는 칼슘과 철분이 풍부하게 들어 있다. 2. 간 동물의 간에는 몸의 장기 중 가장 많은 혈구 세포가 들어 있어 철분의 가장 중요한 공급원이 된다. 3. 달걀노른자 고기를 먹지 않는 사람에겐 단백질과 철분의 좋은 공급원이다. 4. 들깨나 깻잎 철분의 보고로 불리며, 시금치의 두 배인 100g당 2.5mg의 철분이 들어 있어 하루 30g만 먹어도 일일 권장량을 채울 수 있다. 5. 굴비 같은 양의 쇠고기에 비해 철분이 7배나 많다. 정어리, 고등어, 멸치, 새우 등도 철분이 풍부한 생선이다. 6. 조개 어패류에도 철분이 많이 들어 있으며 무엇보다 흡수율이 높은 철로 50% 이상 흡수가 된다. 7. 콩 강낭콩, 대두.. 2019. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
