의사들도 모르는 맨발걷기효능 그리고 부작용에 대하여

의사들도 모르는 맨발걷기효능 그리고 부작용에 대하여

맨발 걷기는 단순히 신발을 벗고 걷는 것 이상의 효과를 지니고 있습니다. 그러나 많은 사람들은 이를 무작정 따라하면서 발생할 수 있는 문제점을 간과합니다.

 최근 중장년층 사이에서 맨발 걷기가 인기를 끌고 있습니다. 이 운동이 건강에 많은 이점을 제공한다고 알려졌지만, 일부 의사들은 부작용을 경고하고 있습니다. 이번 글에서는 맨발 걷기의 효능과 부작용, 그리고 전문가들의 의견을 종합적으로 알아보겠습니다

발의 문제

무지외반증의 발

  평발이나 무지외반증, 오다리 등의 발 변형이 있는 상태에서 맨발로 걷는 것은 마치 자동차 바퀴에 펑크가 난 상태로 운전하는 것과 같습니다. 이로 인해 발에 더 큰 부담이 가해지고, 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.

바른걸음연구소의 솔루션

  우리 바른걸음연구소는 발 교정을 위한 오소틱을 제작하여 발을 이상적인 아치로 만들어 주는 데 힘쓰고 있습니다. 발이 교정된 상태에서 올바른 방법으로 걸어야만 제대로 된 효과를 볼 수 있으며, 바른 자세를 유지할 수 있습니다.

https://kiveme.tistory.com/640

전세계 유일한 4기 무지외반증 수술안하고 교정한사례

올바른 자세의 중요성

  바른 자세는 머리부터 발끝까지 정렬을 유지하는 것입니다. 특히 옆모습에서 귓볼, 어깨, 허리, 골반, 무릎, 뒤꿈치까지 정렬이 이루어져야 완벽한 자세로 볼 수 있습니다. 하지만 맨발 걷기를 하는 장년 노인층은 뒷짐을 지고 걷는 경우가 많아, 몸의 균형이 완전히 틀어져 맨발 걷기의 효능을 제대로 얻을 수 없습니다.

 

맨발 걷기의 효능과 부작용

 맨발 걷기의 효능과 이점

1. 신체 균형 유지 신발을 신지 않기 때문에

   맨발 걷기는 발바닥의 신경을 자극하여 신체 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 발바닥에는 수천 개의 신경이 있으며, 이 신경들은 뇌와 신체의 다른 부분을 연결하여 균형을 잡는 데 기여합니다.

2. 근력 강화

   발바닥에는 작은 근육들이 많이 있습니다. 맨발로 걸을 때 이러한 근육들이 더 많이 사용되어 발목, 종아리, 허벅지 뒤쪽의 근력을 강화합니다.

3. 혈액 순환 개선  

   맨발 걷기는 발바닥에 가해지는 압력으로 인해 혈액 순환을 개선합니다. 이는 림프계를 자극하여 노폐물과 독소를 제거하고, 영양소와 산소를 신체의 다른 부분으로 더 효과적으로 운반하게 합니다.

4. 스트레스 해소

   맨발로 걸을 때 뇌에서 세로토닌과 엔도르핀의 생산이 증가합니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하고, 엔도르핀은 통증을 완화하고 행복감을 느끼게 합니다.

5. 심혈관 건강 개선 

   맨발 걷기는 심장과 폐의 기능을 향상시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

맨발 걷기의 부작용 및 주의사항

 

1. 발바닥 질환

   맨발 걷기는 발바닥 근육과 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 족저근막염, 지간신경종, 종자골염 등의 발바닥 질환이 발생할 수 있습니다.

 

2. 감염 위험  

   외부에서 맨발 걷기를 할 경우 발바닥 피부 상처나 감염의 위험이 있습니다. 특히 당뇨 환자는 발질환이 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

 

3. 다양한 부상  

   뜨거운 표면이나 날카로운 물체에 닿아 다칠 위험이 있습니다. 발바닥 통증이나 염증, 굳은살 및 변형 등이 악화될 수 있습니다.

 

바른걸음연구소의 교육 프로그램

 

- 걷기 전문가 양성

  바른걸음연구소에서는 맨발 걷기의 효능을 극대화하기 위해 걷기 전문가 교육 과정을 운영하고 있습니다. 발에 대한 정확한 이해와 해부학적 지식을 쌓고, 사람마다 다른 발의 모양에 맞는 솔루션을 제공하는 전문가를 양성하고 있습니다.

https://www.nbntv.co.kr/news/articleView.html?idxno=3016617

바른걸음연구소, '맨발걷기 프로그램' 오크밸리 리조트서 개최

https://www.kwnews.co.kr/page/view/2024042511365864656

원주 오크밸리 리조트 올해 '우수웰니스관광지'로 선정

 

우수 웰니스 프로그램 

  현재 바른걸음연구소 오크밸리 웰니스 센터는 관광공사에서 선정한 우수 웰니스 프로그램으로 인정받고 있습니다. 앞으로도 많은 사람들이 바른 걸음을 통해 건강을 유지할 수 있도록 노력하고 있습니다.

 

전문가와 의사의 의견

의사들은 대체로 신발을 신고 걷는 것이 안전하다고 권장합니다. 신발은 발을 보호하고, 다양한 발 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 일부 전문가들은 특정 조건 하에서 맨발 걷기의 이점을 강조합니다. 예를 들어, 부드러운 흙길에서 걷는 것은 발의 근육을 강화하고 신경 자극을 통해 균형 감각을 향상시킬 수 있다고 주장합니다.

 맨발 걷기 FAQ

 

- 맨발로 걷다가 다칠 위험성은 없나요?

  다칠 위험이 있습니다. 깨끗한 환경에서만 맨발로 걷는 것이 좋습니다.

 

- 맨발로 걷는 것이 플랫풋(평발)을 예방하거나 치료할 수 있나요?

  사람마다 다릅니다. 발 근육 강화에 도움이 될 수 있지만, 개인에 따라 효과가 다릅니다.

이시맥대표:평발은 오소틱을 통해 지지하고 있는 힘이 있고 많이 걸을 수록 교정이 가능합니다. 단순한 맨발걷기로 평발을 교정하기는 어렵습니다. 

 

- 매일 몇 분 정도 맨발로 걷는 것이 좋을까요?

  일반적으로 하루에 30분 정도가 좋습니다. 이는 근육을 강화하고 균형 감각을 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

- 맨발 걷기는 어디서 하면 좋나요?

  깨끗하고 안전한 모래밭이나 잔디밭이 좋습니다. 도로나 바위 위에서는 부상의 위험이 있습니다.

 

- 맨발 걷기는 어떤 사람들에게 좋나요?

  발 근육을 강화하거나 자연스러운 보행 습관을 형성하고 싶은 사람들에게 좋습니다. 하지만 피부에 문제가 있거나 발에 부상이 있는 사람들은 의사와 상의해야 합니다.

결론

맨발 걷기는 다양한 건강 이점을 제공하지만, 주의가 필요합니다. 개인의 건강 상태와 전문가의 조언을 고려하여 안전하게 맨발 걷기를 즐기시길 바랍니다. 바른걸음연구소는 발 교정과 올바른 걷기 방법을 통해 맨발 걷기의 효능을 극대화할 수 있는 방법을 제공하고 있으니, 관심 있는 분들은 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다.