청소년과 성인 뒤꿈치 통증을 일으키는 평발 교정하는 3가지 노하우

청소년과 성인 뒤꿈치 통증을 일으키는 평발 교정하는 3가지

안녕하세요 .

"내생애 1만명을 건강하게" 꿈을 이룬 

바른걸음연구소 대표 이시맥입니다. 

뒤꿈치 통증때문에 고민이신가요?

뒤꿈치 통증은 주로 정형외과에서 족저근막염이라고 말하고 있습니다. 

무너진 아치때문에 족저근막이 늘어나게 되어 염증을 일으키는증상입니다. 

족저근막염은 주로 과도한 운동을 했을때 오래서있었을때 생기게 됩니다. 

수년간 치료를 해도 해결이 안되시는 분들은 답답한 마음에 인터넷에 검색을 하셨을 겁니다. 

저도 마찬가지로 19년전에 뒤꿈치 통증때문에 검도선수생활을 그만두었습니다. 

검도는 맨발로 하는 운동이라서 많은 운동 선수들이 뒤꿈치 통증때문에 고생을 하십니다. 

뒤꿈치 통증을 일시적으로 해결해주는 뒤꿈치 보호대도 있지만  오늘은 원인을 파악하고 해결할 수 있는 3가지 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 

뒤꿈치 통증 즉 족저근막염은 무너진 아치에서 발생하게 됩니다. 

그래서 바른걸음연구소에서는 족문 측정을 통해서 발의 상태를 파악합니다. 

실제로 평발을 교정한 저의 발입니다. 저는 11년전에 유연성 평발을 교정하고 지금은 정상발의 아치와 체형 98% 정상인 몸으로 교정하였습니다.

발의 정상적인 모양은 위에 발모양이 되어야 정상입니다. 또한 우리발의 두발의 균형이 맞아야 합니다. 

조지 알즈너 박사는 사람들의 문제를 딱딱한 표면의 바닥을 부적절하게 지지하고 걷는 것이 문제라고 생각했고 

20년동안 수천명이 환자를 대상으로 연구한 끝에 발의 이상적인 모양으로 발을 교정할 수 있는 3가지 아치 지지대를 계발하였습니다. 

"몸은 하나의 단위로 기능하는데, 몸의 한 지체가 제대로 기능하지 않으면 몸 전체가 고통을 받습니다. 한 부분이 아닌 몸 전체를 치료함으로써 문제를 완화할 수 있습니다." 조지알즈너

 

 7세부터 시작하여 100세까지 해당되는 이야기 입니다. 

우리 발은 정상적인 발의 아치의 모양이 있고 근본적인 원인인 틀어진 평발을 교정할 수 있는 3가지 노하우에 대해서 말씀드리겠습니다. 

1. 발교정

 발을 교정하기 위해서는 발의 정상적인 모양을 알아야 합니다. 

발은 이렇게 생겨야 가장 이상적인 모양입니다. 지금까지 바른걸음연구소에서 3만족의 족문데이터를 가지고 있습니다. 

발의 모양을 보면 정말 다양한 발의 모양을 가지고 있습니다. 

김수현 모델 평발교정사례

우리 평발교정 모델로 활동하고 있는 김수현님도 꾸준한 헬스 트레이닝을 하여 아름다운 몸을 가지고 있었지만 발에서 오는 통증때문에 고생을 많이 했습니다. 

김수현 모델 평발 건강상태

평발로 생기는 몸의 불균형때문에 생기는 18가지 통증이 있었습니다. 

하지만 꾸준한 발교정을 통해서 평발을 해결했습니다. 

이렇게 까지 교정하는데 2년이라는 시간이 걸렸습니다. 그리고 그동안의 문제를 해결하고 피트니스 대회에 입상하였습니다. 

발을 교정하기 위해서는 좋은 제품이 필요합니다. 현재까지 바른걸음연구소에서 인증하는 두 브랜드는 알00과 굿00 입니다.

다양한 깔창 회사들이 평발을 교정한다고 홍보하지만 실제로 평발이 교정되기 위해서는 발의 기초적인 지식을 가지고 제작된 오소틱류만이 교정이 가능합니다. 

https://m.blog.naver.com/sleegiv/223200917973

평발교정 메00 6년 착용해도 안된걸 2주만에 교정된 사례

깔창과 오소틱이 다른점은 교정이 되느냐 안되느냐 입니다. 

아무리 병원에서 맞춘 깔창이라해도 발의 4가지 아치를 잡아주게 설계되지 않고 탄성이 없으면 발의 기능인 충격지지 하는 동작에서 근육을 써야지만 아치가 형성됩니다. 하지만 맞춤 깔창류 (시00,포00,메00등)들은 발의 기능을 오히려 퇴화 시키기 때문에 평발교정에는 도움이 되지 않습니다. 발바닥에 통증을 잡아주는 것에는 도움이 될 수 있지만 근본적인 해결은 불가능합니다. 

현재 바른걸음연구소에서는 미국 족부학회에 이론인 4가지 아치지지에 대한 이론을 접목하여 만든 오소틱을 맞춤 제작해 주고 있습니다. 

 

발이 정상적인 모양으로 교정되어야지만 뒤꿈치 통증의 근본적인 해결이 가능합니다. 

 

2. 평발교정 운동과 걸음

유튜브에 평발이라고 검색을 해보면 평발교정운동영상들이 나와있습니다. 평발 교정운동만으로는 발을 정확하게 교정할 수 없습니다. 

실제로 2년동안 평발교정운동을 했던 고객의 발입니다. 

2년동안 평발교정해보겠다고 유튜브 보면서 안해본 운동이 없던 20대 청년의 발입니다. 완전히 내측이 무너져 있었습니다. 

하지만 바른걸음운동과 내전근을 강화시키는 몇가지 운동을 알려주고 단 2주만에 교정된 사례입니다. 

http://blog.naver.com/sleegiv/223158199733

오다리 교정을 단 2주만에 ?그리고 평발 교정 까지 체형교정이란 노력의 결실인 이유

오다리교정된 것은 덤입니다.!!!

 저는 개인적으로 그동안 9년이라는 시간동안 3000명이상의 체형교정 사례를 만들었습니다.  운동으로도 꾸준히 하면 어느정도 될 수 는 있습니다. 하지만 더 쉬운 길이 있고 빠르게 교정하고 정말 바르고 완벽하게 교정하기 위해서는 도구를 사용해야 합니다. 

자신에 발에 맞는 오소틱을 착용한상태에서 바르게 걷고 꾸준히 운동하는 것이 가장 쉽고 올바른 방법입니다. 

발의 아치를 잡기 위해서 맨발로 운동해서 교정이 가능할까?

운동을 많이 안해본 물리치료사들이 요즘 교정운동법이라고 소개를 하지만 말도 안되는 논리 입니다. 

저는 맨발로 운동을 했습니다.(검도)

올바른 교정값을 주어도 우리 일상에서 걸을때 내측 아치를 지지 하며 중력을 저항하면서 걸을 수 없습니다. 

즉 일시적으로 내측이 잡혔다가도 신발을 신고 일상에서 걷는 순간 다시 틀어지게 됩니다. 

발을 교정하는 것은 어릴때 두꺼비집을 만드는 것을 생각하시면 됩니다. 

두꺼바 두꺼바 한집 줄께 새집다오. 할때 꼭 필요한게 손바닥을 흙밑에 깔고 있어야 합니다. 

그래야 집이 만들어 짐니다. 하지만 툭치면 다시 무너져 버리죠?

그래서 두꺼비 집을 단단히 만들기 위해서는 물도 살짝 뿌리고 햇빛도 쐐고 시간이 필요합니다. 

마찬가지로 평발을 교정하기 위해서는 내발의 4가지 아치를 지지해주는 오소틱을 착용한 상태에서 많이 걸으면 걸을 수록 교정이 빨리 됩니다. 

 

3. 교정운동 (재활.필라테스.도수치료)

 앞에 두가지를 선행 한후에 교정운동이 효과를 재대로 볼 수 있습니다. 

또한 교정운동을 하고 유지하는데 도움이 됩니다. 

체형교정에 도움이 되는 운동들은 정말 많이 있습니다. 저는 개인적으로 필라테스 운동이 체형교정 도움이 많이 된다고 생각합니다. 

우리몸은 아이가 걷기전까지 일련의 활동들을 통해서 가져야 하는 근육들이 있습니다. 

그런 근육을 순서대로 자극시켜주고 만들어주는 운동이 바로 필라테스 입니다. 

조셉 필라테스는 포로수용소에서 운동을 가르켰고 그사람들이 다른 수용자들보다 감기와 전염병에걸리지 않는 것을 알게 되었고 미국으로 건나가 발전시켰습니다. 

 저도 1년째 필라테스 운동을 배우고 수련하고 있습니다. 필라테스 운동중에 하나를 뽑으라고 한다면 헌드레드를 뽑습니다. 

https://m.blog.naver.com/sleegiv/223157617700

필라테스 운동에서 헌드레드만 해도 체형이 3분만에 교정되는 이유

https://youtu.be/VDZOzuxVums?si=9AKhu4J9iLAP7eTK

https://youtu.be/0kJ6JH3NQaw?si=ODCSaW1v5xB0RqlG

그리고 현재 바른걸음연구소에서는 통탈병원과 연계하여 고혈압.당뇨.고지혈. 등 오랫동안 약을 먹었던 분들도 기능의학 전공자이신 김준 원장님을통해서 약을 끊을 수 있는 프로그램을 운영하고 있습니다. 원장님께서 도수치료를 직접 하시기 때문에 수술하려고 했던 환자분들도 수술을 하지 않고 디스크와 통증에 대한문제를 해결해 나가고 있습니다. 

 또한 전국 22개 지점에 물리치료사 교수.국가대표 의무트레이너. 재활전문 센터등과 연계하여 고객에게 맞는 맞춤 운동 프로그램을 제시하고 있습니다. 

 

이글을 다읽고 이해하셨다면 앞으로 근본적인 문제를 해결하고 건강한 삶을 누리시기 바랍니다. ^^

"인류의 걸음을 건강하게"

바른걸음연구소 대표 이시맥 올림. 

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