발꿈치 통증 해결 방법은? 실제로 검도 선수 그만 두었다가 다시 강원도 대표선수가 된 사람이 알려드림

안녕하세요 

"내생애 1만명을 건강하게" 꿈을 이룬

바른걸음연구소 대표 이시맥입니다. 

발꿈치 통증을 느끼시는 분들을 우선 인터넷에 검색해서 다양한 정보를 접하실것입니다. 

가장 흔한 원인은 발뒷꿈치건염(plantar fascitis) 족저근막염이라고도 합니다. 

이런 통증은 다양한 원인에 의해서도 발생할 수 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 아래는 발두끔치 통증을 완화하는 8가지 방법입니다. 

이런방법을 다시행해보고 나서도 통증이 개선되지 않는 다면 바른걸음연구소를 찾아 주시면 됩니다. 

1. 휴식: 발뒷꿈치 통증이 나타날때 가능한한 발을 쉬게 해줍니다. 무리한 활동을 피하고 적절한 휴식을 취하는 것이 가장 쉬운방법입니다. 

갑자기 통증이 찾아오는 것이 아니라 많이 걷거나 뛰는 일등을 통해서 생기기 때문에 활동성이 많이 없는 일을 하시는 분들을 적절히 쉬면 해결되기도 합니다. 하지만 지속적으로 운동을 하기 위해서는 발의 아치를 근본적으로 교정하는 것이 중요합니다. 

2. 얼음: 통증 부위에 얼음을 묻힌 수건 등을 올려 놓고 15~20분간 감사서 찜질하듯이 해줍니다. 얼음은 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 단 얼음을 직접 피부에 바로 대지 않도록 주의합니다. 

3.스트레칭: 발을 굽히거나 펴는 스트레칭 운동을 하여 발 뒤쪽 근육과 건을 유연하게 해줍니다. 아침에 일어나서 발 스트레칭을 하는 것도 효과적입니다.  

4. 발 근력 강화 운동: 발의 근력을 강화하는 운동을 시행하여 발의 안정성을 높이고 부하를 분산시킵니다. 

5. 특스 굽 : 발 뒤꿈치를 받치는 굽을 사용하거나 발의 아치를 지지해주는 굽을 착용하여 통증을 완화시키는 경우도 있습니다. 

6.바른신발: 발두꿈치 통증을 완화하기 위해서는 특히 쿠션성이 좋고 발을 잘 지지해주는 신발을 착용하는 것이 도움이 됩니다. 

7.생활 습관 개선: 과도한 체중, 긴시간 서서 일하는 등의 생활 습관이 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있으므로 건강한 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 

8. 전문적인 치료: 만약 위의 방법들로도 통증이 완화되지 않는다면 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 물리치료 마사지. 안마기.스트레칭치료등을 시행할 수 있습니다. 

하지만 이러한 방법들은 개인의 상태에 따라 다를 수 있으며 발뒤꿈치 통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문 의료진과 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치룔르 받도록 하세요 . 

많은 유튜브나 정형외과 선생님은 뒤꿈치 통증의 얼마나 고통스러운지 잘 모르는 경우가 많습니다. 

저는 심지어 가장 좋아하는 운동인 검도를 하지 못했을 정도이기 때문입니다. 

검도를 할때 발을 내딛을때마다 느껴지는 통증때문에 운동선수생활을 더이상 할 수 없게 되었습니다. 

하지만 지금은 다시 강원도 대표 검도 선수가 되어 활동하고 있습니다. 

그이유는 발의 원리를 이해하고 완벽하게 뒤꿈치 통증을 해결할 수 있었기 때문입니다. 

제가 지금까지 3000명이상의 발의 족문을 찍어본결과 족저근막염 (뒤꿈치 통증)은 평발에게 주로 발생합니다. 

https://kiveme.tistory.com/321

알즈너 효과 평발 교정 사례

평발의 아치를 가진 사람은 정상아치를 가진 사람보다 스프링이 더 단단한 것으로 보시면 됩니다. 발의 아치의 기능이 충격을 분산하고 균형을 잡아주는 역할을 하는데 발이 평발로 진행되면 오래걸을 수록 발바닥에 심한 통증을 느끼게 될 수 있습니다. 

그래서 우리는 기성깔창을 판매하는 것이 아니라 내 발에 맞는 맞춤 오소틱을 제작하고 있습니다. 

현재가지 바른걸음연구소가 인증하는 브랜드는 굿피트 또는 알즈너 밖에 없습니다.

기능성 깣앙이나 인솔류의 제품은 발의 아치를 근본적으로 해결하지를 못합니다.그래서 현재 전세계 나와있는 제품들 중에 가장 믿을 수 있는 최고의 제품을 고객발에 맞춰드리고 걷기 교정을 통해서 바른걸음 솔루션을 보급하고 있습니다. 

발은 52개의 뼈를 가지고 있습니다. 

가장 이상적인 발의 모양인 이런 모양입니다. 

발의 아치를 이렇게 교정할때 우리몸은 재대로 직립보행을 할 수 있습니다. 

그래서 우리는 발교정을 1차 적으로 하고 보행교정을 하는 것입니다. 

양발의 밸런스가 무너져 있는 발로 걷기를 하거나 체형교정운동을 해도 완벽한 효과를 볼 수 없는 이유가 바로 발에 있습니다. 

자동차 타이어가 펑크가 나있으면 주행을 배우는게 의미가 있을가요?

우선 펑크난 타이어부터 손을 봐야 합니다. 그런 후에 바른 보행과 체형교정 운동인 필라테스. 재활운동 등을 병행할 때 재대로된 효과를 볼 수 있는 것입니다. 

저같은경우도 뒷금치 통증을 해결하기 위해서 병원 카이로프래틱 한의원 . 등 안가본 곳이 없습니다. 

정형외과적인 물리치료는 한시적이라 그때는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 근본적인 발의 틀어짐과 평발을 개선하지 않고서는 완벽한 해결을 할 수 없습니다. 

바른걸음연구소에 뒤꿈치 통증으로 고생하시는 분들은 우리에게 연락주시면 친절히 상담드리도록 하겠습니다. 

현재 바른걸음연구소는 전국18개 지점에 솔루션을 보급하고 있습니다. 

https://naver.me/IGGcH7Y4

바른걸음연구소 오크밸리 : 네이버