늙기 싫다면 미네랄을 꼭 먹어야 하는 이유 3가지

늙기 싫다면 미네랄을 꼭 먹어야 하는 이유 3가지

안녕하세요 발교정 전문가 맥 입니다.  오늘은 미네랄 상식과 왜 꼭 미네랄을 먹어야 하는지 리뷰 하도록 하겠습니다. 

  현대사회는 사회가 발전하면서 농업생산성 향상을 위해 아주 쉬운방법을 택했습니다. 그것이 화학 비료입닏. 그렇기 때문에 우리가 40년전에 먹던 시금치나 일반 작물들의 영양소가 현저하게 떨어졌고 우리가 일상생활에서 섭취해야 하는 미네랄의 총양이 줄어들게 되었습니다. 그래서 기존에 시금치 1단을 먹으면 되었던 것을 지금은 12단을 먹어야 기존에 영양 성분을 섭취할 수 있다고합니다.

그럼 미네랄은 무엇을 하기 때문에 중요할 까요 ?

 대표 적인 미네랄 5가지를 먼저 소개 드리겠습니다. 

1. 칼슘 : 뼈 건강, 혈관 건강, 근육 수축, 불면 해소, 치아 건강 

2. 마그네슘 : 혈압 조절, 불안 및 스트레스 해소, 에너지 대사, 뼈 건강

3. 철분(미량 미네랄) : 헤모글로빈 생성 및 빈혈 예방

4. 칼륨 : 체액 산염기 발란스, 근육 수축, 당뇨 조절, 두뇌 기능 증진, 심장 건강

5. 아연(미량 미네랄) :  단백질 합성, 피부 건강, 상처 회복, 면역 증진, 성기능 향상

지금 부터터는 늙기 싫다면 미네랄을 꼭 먹어야 하는 이유를 리뷰하겠습니다. 

첫 번째. 칼슘섭취는 노년기 골다공증을 예방해준다.

칼슘의 과다섭취가 혈관에 축적되면 심혈관질환을 유발한다는 발표에 복용을 주저 하시는 분들이 늘고 있지만 걱정 안하셔도 됩니다. 리뷰된 30여가지의 연구 결과에 의하면 음식또는 영양제 형태로 섭취한 칼슘이 2,000-2,500mg을 넙지 않으면 심장에 안전하다고 결론 내렸습니다. 즉 칼슘 복용 그릅과 그렇지 않은 그룹에 있어서는 심혈관 질환 또는 사망률에 별 차이가 없습니다. 

두번째 마그네슙은 중년 여성의 인슐린 저항성에 낮추는데 기여 한다.

매일 크럽160mg와 더불어 마그네슘200mg을 3개월간 복용결과 공복혈당, 인슐린.인슐린 저항성 지표를 조사한 결과 그 수치가 낮아 졌으며 포도당을 운반하는 단백질 GLUT4의 경우 2.9배 증가를 보였습니다.안타깝게도 한국 성인 남성의 90%는 마그네슘 ㅂ족이 보고되고 있는 시점에서 현제 당뇨 고혈당 증싱이 증가가 마그네슘 결핌과 무관하지 않다고 생각합니다.

세번째 아연은 우리몸을 지키는 파수꾼이다.

WHO에 의하면 인구 31%에서 아연 결핍이 보고되고 있습니다. 아연이 결핌되면 설사 인지장해. 약한 면역력, 음식알러지.가는헤어, 장누출 ,여드름 발진등으로 심각해 보이지는 않지만 176,000명의 설사관련 사망 406,000명의 페렴 관련 사망,207,000명의 말라리아 관련 사망이 아연 결핌과 관련 있다는 연구 결과는 아연 결핍의 심각성을 나아가서는 미량 미네랄 결핌의 심각성을 보여 줍니다. 

아주소량이지만 미네랄은 우리몸에서 효모 역할을 합니다. 맛있는 빵을 만들기위해서 효소가 들어가지 않으면 빵이 되지 않은것처럼 우리몸에도 중요한 영양소 단백질,지방,탄수화물등이 필요하지만 미네랄이 조화롭게 섭취되지 않으면 우리몸에는 큰 문제가 생길 수 있습니다. 그렇기때문에 일상생활에서 미네랄이 풍부한음식을 섭취하시길 권장드리며 . 함께 매일 걷는 습관을 들이길 권유합니다. 

"좋은 약보다. 좋은음식을 먹고 좋은 음식보다 걷는것이 제일이다. " 동의보감 -허준-

우리몸에 골고루 영양소를 체워주고 매일 바르게 걷는 것만큼 좋은 일은 없습니다. 

걷기 교정문의와 체형교정 그리고 재활관련 굼굼한점 있으시면 언제든지 연락주시기 바랍니다. 

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